フィンガーボード攻略

「フィンガーボード」って知ってますよね？そうです、クライミングジムの隅っこの方にあるアレです。

クライミングのための特殊トレーニングということで紹介しますが、結論から言いますとフィンガーボードの練習は必要ありません。

理由はジムに通いグレードが上がってくれば自然と指筋もついてくるからです。

しかし、他の人に比べて指筋が弱い人や、登る前のアップでやりたい人の為にトレーニング方法を書きたいと思います。

皆さんに質問です。懸垂はどのくらい出来ますか？

できなくても大丈夫です。クライミングの上手い下手は懸垂では決まりませんので。でも、できる方が有利なのは間違いありません。

トレーニングはチンニング(ノーマルの状態)による懸垂とデッドハング(ぶら下がり)による筋持久力アップの２つで十分だと思います。

懸垂は１５回～２０回できれば何も問題ありません。ゆっくりと腕が真っ直ぐになるまで伸ばしましょう。

デッドハングについては１分くらいからやり始めましょう。指筋がつくにつれて分数を伸ばしていきましょう。

クライマーにとって指は命です。フィンガーボードは指を壊す(パキる)可能性があるので初心者クライマーさんにはオススメできません。

フィンガーボードをやるときは気を付けて行ってください。

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