クライミングシューズ

クライミングシューズについていきなりですが皆さんに質問です。

クライミングシューズは何を履いてますか？

クライミングシューズがグレードアップに関わっていることは間違いありません。

なかなかグレードが上がらないのはクライミングシューズが原因かもしれません。というのも、クライミングは足で登るスポーツだとジブス攻略で言いましたが覚えていますか？繊細なクライミングになればなる程、足もとが重要になってきます。

そこで、クライミング上達塾が推薦するクライミングシューズを紹介します。

アナサジ・ベルクロ

　　　ステルスONYX：C4をベースに耐久性を保ちながら、摩擦力をアップしたニューソール

Ｘ－ＲＡＹ

一枚革でオーソドックスな足入れのモデル。柔らかめのソールで足裏感覚に優れているので、初心者にも向いています

あまり道具ばかり揃えるのは感心しませんが、クライミングシューズだけは良い物を履いたほうがこれからのレベルアップの為だと思います。

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フィンガーボード攻略

「フィンガーボード」って知ってますよね？そうです、クライミングジムの隅っこの方にあるアレです。

クライミングのための特殊トレーニングということで紹介しますが、結論から言いますとフィンガーボードの練習は必要ありません。

理由はジムに通いグレードが上がってくれば自然と指筋もついてくるからです。

しかし、他の人に比べて指筋が弱い人や、登る前のアップでやりたい人の為にトレーニング方法を書きたいと思います。

皆さんに質問です。懸垂はどのくらい出来ますか？

できなくても大丈夫です。クライミングの上手い下手は懸垂では決まりませんので。でも、できる方が有利なのは間違いありません。

トレーニングはチンニング(ノーマルの状態)による懸垂とデッドハング(ぶら下がり)による筋持久力アップの２つで十分だと思います。

懸垂は１５回～２０回できれば何も問題ありません。ゆっくりと腕が真っ直ぐになるまで伸ばしましょう。

デッドハングについては１分くらいからやり始めましょう。指筋がつくにつれて分数を伸ばしていきましょう。

クライマーにとって指は命です。フィンガーボードは指を壊す(パキる)可能性があるので初心者クライマーさんにはオススメできません。

フィンガーボードをやるときは気を付けて行ってください。

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ジブス攻略

　今回は「ジブス」です。クライミングジムに行ったことがある人はわかりますよね？主にフットホールドとして使われている（小さいネジで止めてある）やつです。

　難しい課題になればなるほどジブスの数も増えてきます。「ということは、ジブスを攻略してしまえば難しい課題でも登れるようになるの？」ってことですが、格段に登りやすくなります。

　クライミングは手ではなく足で登るスポーツなのです。（手は添える感覚で）

　なので、ジブスに上手く乗れるようになると、自然とグレードも上がっていきます。ジブスに足を置くときのコツとしては、

１、指の付け根で乗らない。（初心者クライマーさんはよくやっています）

２、恐がらないでつま先で乗ってみる。（やってみると意外と安定します）

　ってところですかねぇ。

　「やっぱり恐いっ」って人はまず大きなホールドにつま先だけで乗る練習をしましょう。練習をして「フットホールドはつま先だけ乗れる凸凹があればいいんだ」って気づけばジブス攻略は完璧です。

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基礎練習

　皆さんは普段の練習は何をやってますか？
「ジムに行って自分に合ったグレードの課題を登るよ」って人がほとんどだと思います。確かにその練習方法で高いレベルの課題まで登れるようになります。しかし、本当に上達しているのでしょうか？
　
　「何言ってんだこいつ」って思う方も多いと思います。でもちゃんと理由があるのです。クライミングというスポーツはパズルを解くようなものです。何回も同じ課題をやっていると登れてしまうこともあるのです。
　
　「じゃあ、どのような練習をやればいいの？」っていう話ですが、

　１、まず自分のレベルより少し下の課題を２本選びます。
　２、その２本の課題を１本に繋げる（Aを登って、クライムダウンして、続けてBを登る）という方法です。

　これによって普段練習しているグレードより高くなるはずです。簡単な課題をやってるわけですから指を痛めないし、ボルダーの欠点である持久力もつきます。一石三鳥くらいになりますね。
　
　一番簡単な課題でも良いです。この方法で３本４本５本と組み合わせていくのもいいと思いますよ。確実に実力をつけてみてください。

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