カーボローディング

　クライミング中の栄養摂取について「何が含まれているか」ということだけでなく、「いつどう摂るべきか」を考えてみましょう。

　「運動に良い、エネルギーの元になる」という優れものの食品があったとします。しかし、登る直前に大量に食べたのではまともなクライミングはできません。

　筋持久力に最も重要なのはグリコーゲン、つまり「炭水化物」です。では、それをうまく使えば良いのです。「カーボローディング」って聞いたことありますか？「何それっ！！」って人は今日覚えてしまいましょう。簡単に言うと「前日までに炭水化物をたくさん摂って体に蓄積させておこう」ってことです。それによって、運動中の筋肉疲労を和らげることができます。
　
　実際、プロのマラソン選手は大会１０日～二週間くらい前からカーボローディングをやっています。しかし、それはあくまでプロの人の話です。我々は、１～２日前からでも十分だと思います。（俺も山に入る３日ぐらい前から「おにぎり、うどん、パスタ、パン」などを中心に食べるようにしていますよ。（＾＾）/）
　
　「スポーツ時には胃に何も入ってないのが理想的」と言われているので、クライミングをやる２～３時間前までに朝食も終わらしておきたいところです。

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